Shatavari: the traditional root for women’s wellness

Shatavari: the traditional root for women’s wellness

4 min read · Updated October 2026

In short

  • Shatavari (Asparagus racemosus) is a root from the asparagus family and a classic Ayurvedic herb for women.
  • It is traditionally used for women’s energy, the monthly cycle, and recovery after childbirth.
  • Modern research is still limited. Think of it as a gentle traditional support, not a treatment.

What is shatavari?

Shatavari is a climbing plant related to asparagus, grown across South Asia. Its roots are dried and ground into powder. In Ayurveda it is called a rasayana, a rejuvenating herb. Its name is often poetically translated as “she who has a hundred husbands”, a reference to its long reputation as a tonic for women. In Pakistan you may know it as satawar.

How is it traditionally used?

For generations, grandmothers and hakeems have recommended shatavari for:

  • Women’s everyday energy and strength
  • Supporting the monthly cycle and hormonal balance
  • Recovery, and milk supply, after childbirth
  • Easing the changes around menopause

What does modern research say?

Laboratory and animal studies show shatavari contains plant compounds called saponins, with antioxidant and hormone-related activity. A few small human studies have looked at breastfeeding and menopause. But good-quality human trials are still few, so no firm health claims can be made yet.

We prefer to say it plainly: shatavari is a traditional herb with a long history of use by women, and science is still catching up.

Shatavari and PCOS

Many women combine shatavari with a cycle-support tea, especially when they are focusing on cycle health or planning a pregnancy. That is why we made the Cycle & Fertility Care Pack. If you are trying to conceive or having fertility treatment, tell your doctor about any herbs you take.

Cycle & Fertility Care PackFrom PurifyCycle & Fertility Care PackPCOS Tea + Shatavari in one packView product →

How to take Purify Shatavari

  • Mix 1 teaspoon into a glass of warm milk or water.
  • Take it twice a day, morning and night.
  • One jar lasts about 3–4 weeks.
  • The taste is mild and slightly sweet, so it blends easily into warm milk.
Check with your doctor first if you are pregnant, take hormonal medicine, or have a hormone-sensitive condition. Avoid it if you are allergic to asparagus.

Sources

  1. Alok S. et al. Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): a review. Asian Pacific Journal of Tropical Disease, 2013.

پڑھنے کا وقت: 4 منٹ · اکتوبر 2026

مختصراً

  • شتاوری ایسپیراگس خاندان کی ایک جڑ ہے اور آیوروید میں خواتین کی مشہور ترین جڑی بوٹیوں میں سے ہے۔
  • روایتی طور پر یہ خواتین کی توانائی، ماہواری اور زچگی کے بعد بحالی کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
  • جدید تحقیق ابھی محدود ہے۔ اسے ایک نرم روایتی معاونت سمجھیں، علاج نہیں۔

شتاوری کیا ہے؟

شتاوری ایک بیل نما پودا ہے جو جنوبی ایشیا بھر میں اگتا ہے۔ اس کی جڑیں سکھا کر پیسی جاتی ہیں۔ آیوروید میں اسے رسائن یعنی تازگی بخشنے والی جڑی بوٹی کہا جاتا ہے۔ اس کے نام کا شاعرانہ ترجمہ "سو شوہروں والی" کیا جاتا ہے — خواتین کے لیے طاقت بخش ٹانک کے طور پر اس کی پرانی شہرت کی طرف اشارہ۔ پاکستان میں یہ ستاور کے نام سے بھی جانی جاتی ہے۔

روایتی استعمال

نسلوں سے نانیاں دادیاں اور حکیم شتاوری ان مقاصد کے لیے تجویز کرتے آئے ہیں:

  • خواتین کی روزمرہ توانائی اور طاقت
  • ماہواری اور ہارمونل توازن میں معاونت
  • زچگی کے بعد بحالی اور دودھ کی مقدار
  • مینوپاز کے دوران کی تبدیلیوں میں آسانی

جدید تحقیق کیا کہتی ہے؟

لیبارٹری اور جانوروں پر تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ شتاوری میں سیپونن نامی قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹ اور ہارمونز سے متعلق اثر رکھتے ہیں۔ انسانوں پر چند چھوٹی تحقیقات دودھ پلانے اور مینوپاز کے حوالے سے ہوئی ہیں۔ لیکن معیاری انسانی تحقیق ابھی کم ہے، اس لیے کوئی پختہ دعویٰ نہیں کیا جا سکتا۔

ہم صاف بات کرنا پسند کرتے ہیں: شتاوری ایک روایتی جڑی بوٹی ہے جسے خواتین صدیوں سے استعمال کرتی آئی ہیں، اور سائنس ابھی اس پر کام کر رہی ہے۔

شتاوری اور پی سی او ایس

بہت سی خواتین شتاوری کو ماہواری کی معاونت والی چائے کے ساتھ ملا کر لیتی ہیں، خاص طور پر جب وہ ماہواری کی صحت پر توجہ دے رہی ہوں یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہوں۔ اسی لیے ہم نے ماہواری اور فرٹیلٹی کیئر پیک بنایا۔ اگر آپ حمل کی کوشش کر رہی ہیں یا فرٹیلٹی کا علاج چل رہا ہے تو اپنی ڈاکٹر کو ہر جڑی بوٹی کے بارے میں ضرور بتائیں۔

Cycle & Fertility Care PackPurify کی جانب سےماہواری اور فرٹیلٹی کیئر پیکپی سی او ایس ٹی اور شتاوری ایک پیک میںپروڈکٹ دیکھیں ←

Purify شتاوری کیسے لیں

  • ایک چائے کا چمچ نیم گرم دودھ یا پانی کے گلاس میں ملائیں۔
  • دن میں دو بار لیں — صبح اور رات۔
  • ایک جار تقریباً 3 سے 4 ہفتے چلتا ہے۔
  • اس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے میٹھا ہے، اس لیے نیم گرم دودھ میں آسانی سے گھل جاتا ہے۔
پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ حاملہ ہیں، ہارمونل دوا لے رہی ہیں یا ہارمون سے متعلق کوئی طبی کیفیت ہے۔ اگر ایسپیراگس سے الرجی ہو تو استعمال نہ کریں۔

حوالہ جات

  1. Alok S. et al. Asian Pacific Journal of Tropical Disease, 2013.
Back to blog